惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，每年3月5日或6日交节。
时至惊蛰，气温回暖，雨水增多，惊蛰15日，阳气升腾，蛰虫惊醒，我们的身体也该顺应天时，开启“春日苏醒指南”啦！
惊蛰物候
“—候桃始华”桃花灼灼，艳若云霞，开启了仲春的繁花盛景。“二候仓庚鸣”仓庚即黄莺，黄莺婉转啼鸣宣告春天的热闹。“三候鹰化为鸠”雄鹰幻化成了鸠鸟，诉说着季节的更迭。
惊蛰易春困
惊蛰后阳气升发，人体血管舒张，大脑的血供较冬季减少，致使春困扰人。
“越睡越困，越困越睡”的法子不仅不利于人体阳气生发，还会感觉身体疲惫，形成恶性循环。
惊蛰养生重点
惊蛰重在养肝：春季五行属木，对应肝脏，肝脏喜条达而恶抑郁，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。
气温回升，空气湿度加大，人体也容易被湿邪侵袭，出现疲乏、身重、食欲不振等症状。
宜养肝护眼：“肝开窍于目”，宣按摩攒竹穴、晴明穴、太阳穴、四白穴疏通眼部经络，多远眺，避免光线昏暗看书。
宜梳头：“春气者，病在头”，宜每日睡前和起床后，用绿檀木梳梳头百下，再轻拍头顶百会穴提神醒脑。
宜花茶：“春三月，此谓发陈”，可日常饮用玫瑰枸杞茶、玫瑰菊花茶、玫瑰佛手黄芪茶缓解肝气上浮过旺带来的头晕目眩、目赤肿痛（麦粒肿）、口舌生疮。
宜疏通：“春三月，此谓发陈”，可轻拍极泉穴、可手搓两肋、可点按太冲穴，疏通肝经。
同时春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免刚气郁遏升发不足。
肝气升发太过容易出现上火，导致易怒、眩晕、目赤肿痛、血 压升高，肝气生发不足容易肝木克脾土出现两胁肋胀痛、胃脘胀闷、嗳气等症状。
宜疏泄：
多吃一些调理刚脏、有利于疏泄的食物，如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、莴笋、菌类、生姜、葱、菊花茶、决明子茶、百合枸杞粥等。
同时要减少食用辣椒、咖啡、酒精等辛辣刺激食物。
惊蛰时节通过泡澡有效疏通经络，促进血液循环，帮助身体更好地适应春天的变化。
泡澡时按摩以下穴位，可以帮助疏通经络：足三里位于膝盖下方，增强免疫力，促进消化。合谷穴位于手背，缓解疲劳，疏通经络。涌泉穴位于脚底，促进血液循环，缓解疲劳。
这个春季，惊蛰15日给身体一个温柔的“启动键”才能全年活力满满！
编辑：内江卫生与健康职业学院
